Aprašymas

Išgirsk savo kūną. Paleisk tai, kas slegia. Leisk sau judėti laisvai.

Kasdien skubėdamos ne visada pastebime kūno siunčiamus signalus, ignoruojame įtampą ir pamirštame įsiklausyti į savo poreikius, tačiau kūnas viską mena ir viskas lieka mumyse, kol patys to neprajudiname.

Ši praktika kviečia sustoti, nukreipti dėmesį į savo kūną ir pastebėti, ką jauti. Per kvėpavimą, kūno skenavimą ir vizualizaciją galėsi tyrinėti savo pojūčius, atpažinti įtampą ir paleisti užspaudimus, kurie tave riboja.

Kaip vyksta praktika?

• Pastebėk. Klausyk įrašo, skenuodama kūną nuo kojų pirštų iki viršugalvio, atkreipk dėmesį į pojūčius, įtampą ir tai, ko tavo kūnui šiuo metu reikia.
• Paleisk. Per kvėpavimą, vizualizaciją ir kartojamus teiginius skirk dėmesio tam, ką esi pasiruošusi paleisti.
• Judėk. ĮGALINK VEIKSMU. Po kūno skenavimo pasileisk muziką ir leisk kūnui judėti taip, kaip norisi. Be choreografijos, be taisyklių ir be vertinimo. Tiesiog klausyk savo kūno ir leisk jam išreikšti tai, ką jauti, tai padės dar labiau atlaisvinti kūną.

Kas po praktikos?

Po šios praktikos rekomenduoju klausytis Motinos Žemės ir tėvų meilės prisipildymo meditacijos. Po paleidimo skirk sau laiko prisipildyti meilės, saugumo, globos ir priėmimo jausmų. Tau nereikia visko laikyti savyje. Leisk sau pajusti, paleisti ir atrasti daugiau lengvumo savo kūne.

*Klausytis stovint.